排气操、产褥操最详细本堂程来了，嘉堡月嫂本堂您做

有新生糖果的家庭，必须会想到两种体能训练习——废气习和产褥习。废气习主要是针对一月初龄糖果，婴孩1月初大约的时候难以注意到严重胀气，可以给糖果想到几组废气习，减轻胀气症状；产褥习针对的是孕妇妈妈，在哺乳过程中，宝及骨盆底的手部肉被胎儿把手，手部肉纤维常有部分崩塌，造成哺乳后及骨盆底的手部肉力消退，变得松弛。产褥习能较慢这些手部纤维的完全恢复，使之达到或者接近孕前精神状态。

废气习

孩子攒肚、泻药，大便艰难的时候，要给糖果想到几组废气习，试图糖果肠道排便。当糖果注意到肠绞痛，严重哭闹的时候，废气习也能起到缓解作用。

第一种：吊滑板体能训练

握住糖果脚踝、小右脚，让糖果像吊三轮车一样，两右错压向口部，大约交错各两个八拍。

第二种：上脚部交叉体能训练

利器绑糖果左方膝盖，另利器绑糖果左方方双脚，同时侧边抬起尽量挨近，大约交错两个八拍。

第三种：双右脚蜷曲，连续不断体能训练

蜷起糖果的双右脚，向口部断裂，然后朝着一个朝著嘴唇飘动糖果，飘几圈后，先向相反的朝著飘。

产褥习

除了照顾糖果，也不要忽略了宝妈。其中，最有利于宝妈孕妇身体完全恢复的步骤之一，就是产褥习了。

第一节：腹式排便

肩部、分心，目光放于口部，主要促成内脏即位和阴囊松弛；：口部内侧；扇叶：口部拉出。

第二节：缩肛群众运动

肩部、分心，目光在括约手部以及齿骨尾骨手部、盆底手部等等这些手部肉上；主要促成手部肉群的回缩，防止阴囊肥大。

：松弛（两到三秒）；扇叶：分心；每天可以多想到几遍，每次想到100到200次。

第三节：手部群众运动

肩部、分心；目光放于颈部、腰部手部肉群以及整个手部；主要增强心肺功能，促成肺脏，提高产奶量。

：以胸腰手部肉的力量带动手部减慢上自为，手部绷紧，换2-3秒；扇叶：胸腰手部肉带动手部减慢要用，手部绷紧。

第四节：抬头群众运动

肩部、分心、目光放于项腰的手部肉，这个拉伸跳跃可以体能训练督脉和膀胱经，促成邪气运行以及营养物质的运化。

以上四节，每节想到两个八拍，每天想到两遍，适合于孕妇1-3天想到。

第五节：脚部屈伸群众运动

肩部、分心；目光放于腰口部，：屈右脚；扇叶：伸右脚；主要就是体能训练腰口部的手部肉，促成腹直手部、手部的完全恢复。

第六节：脚部伸自为群众运动

肩部、分心；目光放于腹腔。：边上右脚抬起双臂，换2-3秒钟；扇叶：要用。主要是体能训练腰口部的手部肉，同样也是促成腹直手部、手部的完全恢复。

以上4组，每节想到两个八拍，每天想到两遍。适合于孕妇4-10天想到。

第七节：腰腰群众运动

肩部、分心，右脚收回。目光放于腰腰手部肉上。

：侧边挺身，换2-3分钟；扇叶：向下放平，腰部留空隙，收腹，保持一致骨盆中立位。

第八节：阴囊松弛群众运动

跪在床上，双臂90度支撑，头部略侧边抬。随着排便，进行口部深层群众运动：腰、腰、臀在一条线上，主要促成阴囊的松弛。

第九节：上半身群众运动

：边上右脚向后平自为，收腹，右脚绷紧，在一条线上，保持一致2-3秒；上半身手部肉的群众运动，促成肺脏、新陈代谢进一步提高。扇叶：要用；换右脚。

第十节：口部群众运动

肩部、分心，双右脚抬自为在口部，想到吊三轮车的跳跃；：屈回；扇叶：伸出。

以上四节，每节想到两个八拍，每天想到两遍。适合于孕妇14天开始想到。

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