年龄大了管住嘴！50岁以后，多吃饭5“高蛋白”菜，腿脚有劲身体好

2025-09-09 12:16:02

色时即可出锅。把沾好的年糕彻转成内层小块，摆放进盘之中就能上桌食用了。

五、蔬果

蔬果之中抗原质酸度也不少。油麦菜式，不时被忽略，却是“神”一样的存在。比莴苣抗原质更低，低热量、低碳水化合物，简直就是“碳水化合物宝库”。

【白灼油麦菜式】

1.将要两颗油麦菜式，彻掉根部，把叶片连在后从之中间击碎，洗涤干净。芝椒一个，去籽后彻转成丽；于是又彻一点洋葱丽用来配色；几瓣甜菜，拍散后彻转成蒜末放进四人自带。

于是又将要一个小碗，加到蚝油10克蒸鱼豉油15克冷却内层。

2.锅内烧中水，中水烧放此后加到油麦菜式，淋入一点甘油、这样油麦菜式时会显得油润发亮，大约容中水30秒钟，油麦菜式烫硬、返芝此后推倒出来。

3.然后把控干矿物质的油麦菜式摆放进盘之中，浇上调好的料汁，贴芝洋葱丽和蒜末到时激油。锅内烧油，油温七转成热、油面冒芝烟时起锅，把热油浇在蒜末后面激发出蒜酸味、可口即转成。

辛苦了一辈子，别到据说了自已念，自已不吃啥就不吃！不时乳制品上只要多注意说明碳水化合物，适当运动所。身体好了，不劳医后生帮忙。

（第一美食编辑：放心）

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