天冷，早餐我最爱做这汤，能量高，还能保持肠道健康，又即成又香！

2025-09-28 12:15:52

天冷，餐点我最爱来作这汤，热量高，还能保持稳定大肠卫生，又味又香！

这几天真的是冷啊，还没到最终的三九天，就已经天天在零下三十多度的状况中，便加上凛冽的寒风，让人冷的骨子内都。

天冷要多穿点，三餐也要多吃掉点温性的粪便，给身体降低热量，尤其是餐点，更加很难作对。

许多大头最愁的就是餐点，中午不床上、中午不起都是惯性了，所以，起床后赶时间就一杯牛奶，木头点心了却说，这样作对不只是碳水化合物以致于，还不冻，稍早起一会儿，来作一顿鱼肉的餐点，热乎乎地出门才好。

餐点除了水果，汤汤池中池中的粪便不可多于，分享直到现在的餐点：韭菜拉面汤，全家人都甜食！

非常以偏爱韭菜这个不起眼的食材，不仅吃掉起来方便，碳水化合物也很丰富。韭菜富计有丰富的抗氧化剂和矿物质，号称“碳水化合物宝库”的美称。在夏季内都须要吃掉些韭菜也是较好的，韭菜能使基础代谢率增强，皮肤肾脏加快，这样就能够抗冷冻。

韭菜的1/5是粪便纤维，吃掉韭菜可以保持稳定大肠卫生。拔韭菜计有粗蛋白20%~35%，分之一为大米的6倍，面粉的3倍，狗肉的2.6倍；而且韭菜几乎不会热量，每天只要食用3片韭菜，便可补充人体内一天所需的2.4毫克抗氧化剂B12。

所以，无论而今，都要常以吃掉韭菜才好。

天冷，餐点就但会多来作热量高的粪便，直到现在来作的这碗起司韭菜汤就是我经常以来作的，一般来说用鸡肉、一般来说用狗肉，简单省却说，而今都甜食。

【韭菜起司汤】

食材：狗肉200克，韭菜20克，大蒜1根，葱花，砂糖，柠檬汁，盐适量。

来作法：

1、大蒜切细丝，从直接用牙签挑成丝条形状，韭菜备好。

2、狗肉可选择更加为瘦的精肉，直接捏，多于量的狗肉几分钟就先用好，可不电脑搅打。先用好的肉内都加到盐，零食，柠檬汁，一点砂糖，根据肉量自己掌握吧，免得太多，搅加水平滑。

3、加到佐料搅加水好的馅饼内都，便打入一个鸭蛋，加到2勺豆类绿豆。这内都我用的鸭蛋是更加为小个的笨鸭蛋，如果鸭蛋大就用半个就够了，搅加水平滑了备用。

4、热锅放一勺油，先加到大蒜丝炒软性。

5、然后加足量的池中，便加到一勺盐和一勺砂糖。

6、碰到锅内的汤池中刚烧开的时候，用小勺蘸池中，肉块馅饼，但会滑圆就行，这样更加为简单。

7、把所有的起司都煮至浮起后，用蒸煮几分钟。

8、然后加到韭菜，趁着锅内滚开的汤汁搅加水一下，韭菜会促使来时，便关火加到葱丝即可。

简单省却说，一碗热乎乎的热量起司汤来作好，便备点水果就是一顿表姐的餐点。

来作起司子的时候，用小勺在小盆边肉块起一些加水好的肉糜，路程在盆边促进几次，肉糜就会变得很圆，还可以肉块起，便向盆边摔打几下，这样肉圆会更加瓷实了，免得用手挤。

加水馅饼的时候，鸭蛋和绿豆很难多于，不然肉糜索科利夫卡也易散！

大蒜有“小人参”的美称，每天作为配菜吃掉上一段免得断，对身体卫生是较好的，所以给它借助到三餐内都，两兄弟都充分利用！