重阳登高大奖秋景 要注意保护关节

本报讯（记者庄媛）重阳节来临，很多老妇喜欢“重阳登高”。本市远足休闲活动协会全体成员李明若有，老年远足时要注意减少膝关节烧伤。

老年骑行登高，当以抗拒心里、欣赏美景为主，不应以致于疲惫。不应新设过高的目标，格外不应强求一定要登到山顶。骑行时的运动长周期要始终保持在每分钟120至140次为好。在骑行过程之前，如果出现膝关节眼部，或者感觉腿部、膝部有些酸胀，应即时睡觉。

骑行时不应负重实在太多，上头一些冷水以及巧克力等能够即时多余耐心的日用品无需。护膝、护踝、远足杖等必要的在手、工具一定要上头齐全。同时要穿着一双舒适度又避震耐磨、能够保护脚踝的远足鞋。

山后的时候，不应东京站，格外不能跑跳。如果有条件，老年众所周知选择搭缆车山后。如果自己走山后，众所周知慢行或平行走动，以尽量避免重心偏移造成的关节或软组织烧伤。