几点睡才算熬夜？眼科医生：不是11点，也不是12点，多数人搞错了

现在整天之以前视作许多年轻人的标准。不整天似乎不是年轻人。然而，在玩PDA的同时，我们也非常了解长时间段整天玩PDA对双脚的后果。

根据一项医学研究，发现它是一种神经细胞。只要VHS兴奋8分钟，双脚就就会之前惊讶，这意味着吃饭以前玩PDA不须8分钟，神经就可以惊讶有约一个小时。

当神经惊讶时，我们较难入睡，所以失眠就会加剧，所以我们中午不吃饭，清晨负担不起。随着时间段的推移，它将成型一个恶性循环。整个人可能每天都昏昏欲睡，无法精神。无论他做什么，他都不就会感兴趣，甚至恨自己。

长年整天真的只就会影响我们的精神吗？也许我们还无法真正意识到长年整天带来的这些危害。

整天就会给我们带来什么后果？

生理失调，易伤心。

我们日本人之以前从以前了当夜夜，所以双脚有一个通常的生理反可不。如果我们每天中午整天，它就就会被严重破坏。双脚的平衡所致生理紊乱，常在容易伤心，精神状态不佳。

皮肤状况急转直下。

经过几个中午的整天，我们就会发现我们有一个值得注意的黑眼圈，甚至皮肤的肤色也就会。随着时间段的推移，它就会所致毛孔粗大和心神不宁。

因为我们的双脚就会增生一种皮质醇衍生物，如果我们长年呼吸不足，几乎就会给双脚带来心理压力，为了减轻这种心理压力，越来越多的皮质醇增生就会所致胶原蛋白的缺乏，皮肤变得黯淡。

免疫能力攀升

常常整天的人的免疫能力也就会攀升，常常出现胃痛、感冒和消化道感染。此外，常常整天的人第二天头晕，视线不集中，容易出现癫痫。

加拿大的一项研究表明，长年整天的性恋患乳腺癌的几率是正常性恋的两倍多。常常整天就会激活我们细胞内的原癌基因，所致抑癌基因功能减弱，促进肾脏的起因。

后果嘴巴

长时间段整天对嘴巴的后果不仅仅是黑眼圈。长时间段过度使用嘴巴就会所致嘴巴疼痛和潮湿，甚至干眼症。

长时间段整天就会所致嘴巴过度眩晕，还就会所致中心性视网膜炎，所致视力急剧攀升。

增高人们的忧郁。

如今，工作和生活的心理压力越来越大，许多人就会深感不小的心理压力和忧郁。

有时，即使你玩游戏或跑向戏剧，你也不能分散这些视线。这些心理压力一直是潜在的。一旦激化，将对双脚密切相关不小威胁。长年整天也就会增高这种忧郁和忧郁，尤其整天的过程中。

为了减缓整天对双脚的后果，我们一定会尽可能减少整天的单次，但很多人不真的整天所需多晚。是11点还是12点？

什么时候整天？精神科:不是11点，也不是12点。大多数人都犯了错误。

从中医的角度来看，双脚各器官在中午10点后开始转入自我调节期。先后，细胞内的血液流动更快就会延缓，所以在10点之以前吃饭之以前，他们之以前轻度整天了。

从现代科学的角度来看，只要呼吸周期不规律，就归属于整天，比如每天中午11点吃饭，第二天12点吃饭，即使整天。

另一方面，对于常常晚睡的人来说，只要每天中午吃饭的时间段相比较通常，一般都不就会整天。

与整天相比，减低呼吸准确性更为重要。如果我们每天能睡8个小时，但呼吸总是很稀，一点群众运动就就会醒来。这样，我们醒来后也就会深感背痛和无精打采。这种呼吸相当于无效的呼吸。

如何减低呼吸准确性？

花钱一张人性化的床。

如果你想有一个好的呼吸准确性，你必须有一张人性化的大床，这首先为你的呼吸提供了稳定的条件。此外，室内熔点可不始终保持在26℃，湿度可不少，床的软硬可不少，床不可不过高或过低，以便更容易转入深度呼吸。

限制常在的呼吸时间段。

如果你中午失眠，你一定会限制常在的呼吸时间段。特别是，一些低收入可以适当地小睡一就会儿，但如果他们中午睡不着，就不该小睡一就会儿，否则就会影响中午的呼吸准确性。

下午2点之以前不该喝咖啡豆。

很多人都有喝咖啡豆的从以前，尤其是一些办公室员。当他们深感困倦时，他们喜欢喝咖啡豆，但我们所需注意咖啡豆在细胞内持续内都时间段。下午2点之以前最好不该喝咖啡豆，否则就会影响中午的呼吸准确性。

睡以前洗个热水澡。

吃饭以前一小时左右，可以洗个热水澡，这样可以放松全身，减低双脚的核心熔点。离开浴室时，血流量日趋攀升，神经----增生增高，就会深感更加眩晕，更容易入睡。