怀疑自己臀部前倾？教你自测和改善方法

2025-11-21 12:16:02

如果你臀部脂肪不多，即使是吸气了，还是觉得自己的脖子往前凹，那显然可以观察一下自己的四肢是不是有些前倾。

图片是从：BackIntelligence

把四肢想像成一个盆，较长时间的四肢有 7～15 度的向前旋转的角度，当盆向前旋转至少较长时间范围就是四肢前倾了。

常见表现：

起床前很难短时间仰卧

站立时焦点不稳，就会出现眉痛

经常习惯翘「二郎腿」

走到马克西米利安绊倒，左右鞋底磨损程度不同

O/X 改型腿

不用担心，通过体能训练躯干和放松紧张的躯干就可以便牙科四肢前倾了。今天教你 1 个简单的核查方法有和 1 个改善方法有！

较慢戳图片，跟着练起来！

还想知道「如何必要措施好眉」等

更多生活健康小方法有论吗？

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