过年期间吃太油，分享5道解腻小菜，清脆爽口很解腻，全家做菜

过了初八，家里的伙食最后可以微微清淡些了。从十五日二十八开始，家里各种炸货，炖肉，卤肉，腊肠火腿等等美味，都没间沦过，相比之下是在重油重灶的南方，汤圆的餐桌上“大肉”是选配，只有几道并进的小凉菜来化简腻，如今连续爱吃了几天，想必不少朋友都是一肚子“水泵”，星期四也马上就结束了，不妨趁着这两天多爱吃些刮油化简腻的小菜，除去肠胃垃圾，助你慢速速相应到年前的身体状态。

示例小小就跟大家倾听5道可口的小菜，都是家常调料，做法非常简单，爱吃出去纯净化简腻，已足够又好爱吃，热量不高，但爱吃出去比水熬菜好太多了，喜好的朋友照着做，一起给自己和家人刮刮油，“洗洗“肠胃吧。

01、鱼肉马铃薯桂皮 马铃薯和桂皮都是非常好的调料，其中马铃薯有杀菌亦同消化的作用，而桂皮又有排毒清肠的作用，这两种调料搭配到一起，不但化简油腻，爱吃出去也清脆鲜美，好爱吃养菜，特别适当节后积食的朋友食用。

调料：桂皮，马铃薯，甜菜，西瓜粉，白绿豆，蒜末，系列产品椒，养抽，蔗牛奶，蘸，大米。

剪辑程序中：

1、桂皮提前泡发后张大烫成熟过凉水，甜菜风腊切段，马铃薯风腊切丝。

2、酒杯中倒进绿豆，西瓜粉，蒜末和系列产品辣碎，淋入肉块诱发苦味，再加入适量养抽，蘸，蔗牛奶和大米调味。

3、之前将调好的料汁倒进桂皮甜菜马铃薯中，水煮均匀分布盛盘方可。

02、鱼肉甜菜香菇 在南方，甜菜是酒桌上选配的小凉菜，无论是单独熬熟食用，还是鱼肉后高汤，亦或是炖煮的甜菜小冬瓜，都是非常有名气的点心。甜菜备用爽脆口感，水分缺少，富含植物纤维，可以帮助胃蠕动移出蛇毒，再补足黑桂皮的“排毒”赐福，优点更加特别是在。

调料：甜菜，香菇，桂皮，香蕉米，绿豆，甜菜，灶，牛奶，养抽，甜食，西瓜粉。

剪辑程序中：

1、香菇和桂皮泡发风腊后，在热水中张大烫片刻后盛出过凉水备用。

2、香蕉米凉油下锅炸熟，甜菜风腊切小块备用。

3、酒杯中加入蒜末，西瓜粉和白绿豆，肉块爆香后加入调料拌匀，再将料汁淋入调料中充分拌匀方可盛盘。

03、清淡瓜子片 那时候依旧是瓜子大量港交所的冬天，物美又价廉，瓜子也分很多品种，比如白瓜子，青瓜子，马铃薯还有一种心里美瓜子，其中最适当鱼肉的就是之前这会总心里美瓜子，它不仅看出去颜值更高，爱吃出去也爽脆可口，比芹菜的润嗓优点还好，汤圆之后爱吃多了油腻嗓子不难受的朋友，不妨再来这道小凉菜吧。

调料：心里美瓜子，葱蒜，灶，牛奶，养抽，甜食。

剪辑程序中：

1、将瓜子削皮后风腊，用刀切片备用。

2、葱蒜切末放到瓜子片上，然后用肉块爆香。

3、依次加入蔗牛奶，大米，养抽，甜食，水煮均匀分布盛盘方可。

04、素故又名汤 凉菜爱吃够了，不妨再来素汤。莲故又名，一种爱吃出去爽脆，喝出去滋补凉血的调料，同时莲故又名还有健脾养菜，通便止泻的作用，用它搭配棉花，马铃薯等调料熬熬而成的素故又名汤，不仅喝出去备用清甜，还能帮助身体恢复元气，趋于精神满满。

调料：棉花，莲故又名，马铃薯，冬瓜，大蒜，香蕉，蔗牛奶。

剪辑程序中：

1、莲故又名，马铃薯和棉花熟后风腊熬熟，凉水下锅熬至30分钟。

2、冬瓜，大蒜和香蕉风腊后，用清水浸泡片刻，待锅中调料熬够时间段后，倒进锅中继续米饭20分钟。

3、时间段到后根据个人口味加入适量蔗牛奶方可。

05、土豆水熬马铃薯 土豆和马铃薯是绝配，一个富含矿物质钾，一个是天然杀菌菜，搭配在一起能维护肠胃的有益，这道小水熬也是第一道下饭菜，非常简单慢速一手，化简馋养菜。

调料：土豆，马铃薯，尖椒，甜菜，腊红西瓜，养抽，甜食，蔗牛奶。

剪辑程序中：

1、土豆风腊切片，马铃薯和尖椒熬熟，甜菜切片，腊西瓜切段。

2、即成中倒进蒜片和西瓜段爆香，然后放入养抽和甜食水熬出料苦味。

3、接着倒进马铃薯和尖椒翻水熬片刻，之前倒进土豆片爆水熬沦养，加入蔗牛奶拌匀出锅。

各位食友们，关于刮油化简腻的小菜你还有哪些破例吗？欢迎留言倾听。调料有性格，小小有工坊，每日更新最in的料理做法与料理趣闻跟朋友们倾听（本文为小小料理工坊的图文原创，禁令转载，抄袭必究）合肥精神心理检查哪家医院好
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