早起第一件事不是急着穿衣服、喝水！几个动作，唤醒大脑、叫醒胸部，元气整天
2025-09-09 12:16:02
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继续全力以赴两步，获益多
在床上继续做完了复活操后，慢慢抱住，再进一步去继续做这两件大事，躯体可能会收获很多益处~
1喝水
建议整天后不应慢慢、小口地喝下一杯35-55℃约的温水。
第一杯水利资源很快地流经肠胃道，清洁肾脏、活化肠胃道细胞，推动大便的排泄，预防便秘；
另外，足量了前一晚躯体所深受到影喇叭的水分，能在一定程度稀释越发浓稠的体内，减小仰脑血管营养不良的时有发生。
2不吃早饭
点仰提供的能量不应占多数2台总能量的 25%～30%，以保证整个清晨的爱国运动、工作、社区活动的能量。点仰不仅要不吃，而且要搭配合理。
而一顿合格的点仰要尽量都有主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦奶油粥+果汁；大豆鸡蛋饼+奶油或牛乳。
来源：中所国网
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