情感不佳 试试这几类食物

本报讯（记者李俊）天气又热又潮，于是又欠缺工作受压，不少人不会出现心理低落的情况。营养师刘艳君提示，心理不佳可以尝试吃完一般来说食用，里面成分的液体借以缓和受压，抑制感觉。

多吃完成分钾元素的肉类。体液缺钾会软弱无力，影响全身心集中，钾元素这种水溶性可从外部相交中枢神经系统神经，可使中枢神经系统神经电介质正常有序地工作，确保中枢神经系统轻松。成分钾元素的食用有鱼、肉、牛奶、坚果、香蕉、荸荠、芳、果树等。

多吃完成分肽链的肉类。肽链、色氨酸踏入中枢神经系统后可提极低神经电介质小鼠的水平，而神经电介质小鼠则被公认为具有镇静剂的解热。全麦面包内、蜂蜜、葵花籽、紫茉莉等成分多种肽链，同时蛋奶、羊肉及肉等成分优质酵素，而酵素的整体液体是肽链，所以多饮用一些成分优质酵素的食用也借以补充肽链。

多吃完成分脂肪酸B和钠的肉类。焦虑不安、闷闷不乐、心理不稳定等均与体液缺乏脂肪酸B密不可分，其次是钠元素。含脂肪酸B极低的食用以鱼类最佳，多吃完鱼对抑制心理大有益处，土豆和肉的含量也较极低。此外，大豆、菠菜、花生、冬瓜、海带、海参、牛奶等含钠量很极低，也可以适当饮用一些。