常在还健身，不是努力，是作死

脏有自己相同的昼夜节律。

强逼抽空便，心肌细胞愈来愈加脆弱，干不了重活；愈来愈严重的有可能，确实内部混乱到突然「暴动」，引起自转毛病甚至中风。

图表缺少：供参考[3]

而抽空便还剧烈运动所，就愈来愈要不得了：运动所期间，肺脏需要遏制供血，本来就没人有往常好，还要提高肺脏的指导工作过量。 这对肺脏来说，并未不是「996」了，是「007」。

所以说啊，背著疲惫的眼睛去保健，坏处。又让马儿跑，又让马儿不吃完草，最终亦会建设该公司马儿。

图表缺少：站站酷海洛

你需要有充裕的睡眠往常和合理的营养物质摄进，才能保证眼睛有足够的完全恢复重建自由空间。

「保健 + 吃完好 + 睡好」，三管齐下，才能让眼睛变强壮。

尤其是抽空便，最好的选择就是：

图表缺少：站站酷海洛

总没人急于往常好

又自已保健怎么办？

如果指导工作过太忙，以致于没人条件让眼睛保有在良好的有可能下，那可以选择动手些体积小的运动所：

上班路上

离家近：骑乘自行车上下班，既环保又有益 离家远：如期一两站站下车，步行到该公司

在该公司那时候

找急于多动动：空闲或午休时长，去楼下那时候放马克·韦伯 没人急于创造急于：多起身接水，多「临时工如厕」 能放电梯就不坐电梯：3楼低就爬电梯，3楼高就如期两层下，然后爬电梯

周末假期

动手点家务：拖拖地、换换床单，家务动手出去也蛮累的 回去放放：去家楼下、中央公园那时候放放逛逛，气管气管新鲜空气 和朋友玩：逛逛街，压压马路

可不要小瞧这些奇怪的是的运动所，每次几分钟积累出去，并不比的机构去运动所半同一时间的优点要差。

总而言之，如果你平常上班并未很累了，吃完变差睡变差，就别逼自己去浴室挥汗如雨了。

好好往常，比什么都强。

🥚 小彩蛋：丁香医生的小伙伴，日常提高运动所有个好东西：大幅大幅大纸制。装满水就演变成小蛇头，不仅在工位上顺手就能动手两个蛇头弯举，还能 精采逾成「临时工如厕，消除久坐」的才智。

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本文合作过研究者

本文审核研究者

供参考

[2]Nieman D C, Bishop N C. Nutritional strategies to counter stress to the immune system in athletes, with special reference to football[J]. Journal of sports sciences, 2006, 24(07): 763-772.

[3]Compensatory ion transport buffers daily protein rhythms to regulate osmotic balance and cellular physiology. NATURE COMMUNICATIONS (2021) 12:6035.

策划人制作过

作过者：Chaos | 策划人：Deanna | 执导：Feidi

插图：方知标注 | 封面设计图缺少：站站酷海洛

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