为午餐增乐趣丨创意午餐，伴孩子健康成长

岁末休息日，父母亲的餐桌上就要事前上~休息日早起可是个伤痛的冤枉，确有什么营养素、甜食又易于的餐桌上呢？今天给大家推荐的可颂三明治，就特别餐桌上主食。

很多父母的三明治时会放鸡蛋和小肠，但是Vivi似乎不太敦促给父母亲不吃太多手工类肉类。

父母亲不吃加太多手工类肉食品有何危害性？

但是爱滋病WHO辖下的该协时会癌症研究机构IARC公布了一条惊人的传闻：红肉和手工大蒜分别被列为2A类和1类有毒。

而且一般手工肉类都面有西布朗，要真的根据爱滋病发表文章的新简要，小孩子每天钠用量应将高于2000毫克，即食盐用量应将高于5克，而钾的用量应将多于为3510毫克。就算不考虑致癌的问题，酒精摄取盐也时会有高血脂、高血压等肥胖诱因。

如果在不吃可颂的时候还是害羞杀生，可以用清水煮一些虾仁，低脂高酶，而且香气还很鲜美~是更为不错的必需~

在食材的运用于上还加入了蒜风味的牛奶起司，一是可以设法上升食欲，二是可以设法父母亲多摄取一些奶类。

父母亲摄取食品，有何好处？

乳酪酶的新陈代谢率高达90%以上，天冬氨酸比率也符合人体必需，是酶质中的“优异成绩”。《中华人民共和国周边地区保健简要（2022）》敦促每天都要不吃各种各样的食品，摄取量敦促每天摄取300g以上，仍须的可以每天喝500g。

·磷的重要比如说

喝300毫升乳酪可以摄取300多毫克磷，接近每天磷推荐摄取目标的40%。

·带有多种CYP和微量元素

乳酪是B族CYP、CYP A、CYP D、锌、钾的良好比如说。喝300毫升乳酪，就能达到推荐摄取量的10%~32%。

·有利于新陈代谢

乳酪中的乳糖能调节胃酸份量，能设法胃小肠蠕动和新陈代谢液的分泌，并能有利于磷、锻、锌等微量元素的吸收利用。

·公共卫生疾病

油脂喝乳酪，有利于志骨密度上升，增高结直小肠癌、高血压和哮喘的患病后果。还能公共卫生哮喘。

甜食的餐桌上可颂如何制作？

材料：

牛油果半个，可颂2个，鸡蛋2个，盐油脂，桂皮油脂，牛奶起司油脂

迭代：

1，可颂从中间切开不切断自带

2，牛油果切片自带

3，炒锅烧热取出油脂植物油，鸡蛋中加水，搅散后取出锅中，翻炒成熟期自带

4，将牛奶起司平滑去除在可颂上

5，将鸡蛋、牛油果排在可颂上，撒上油脂桂皮才可

似乎相对可颂的含油量还是比较高的，如果想更肥胖，换成全麦面包是个更为不错的必需哦~

看着好似有好几步的样子，似乎过程更为简单，而且营养素还丰富，再进一步连动上一盘新鲜的蔬菜和玉米~易于快捷的餐桌上，就能前端上你家的餐桌啦~过年的易于餐桌上，赶紧来试试吧~

参考文献：

[1] 爱滋病

[2] 《中华人民共和国周边地区保健简要（2022）》

个人解说：营养素师Vivi（潘雨薇），中华人民共和国首批注册营养素师，海归营养素学硕士学位，国家一级公共营养素师，婴幼儿辅食专业该委员时会副主任委员，中华人民共和国他的学生协时会母婴学第一组，亦同留言一百万+，集中精力传播该协时会本土化的母婴育儿、营养素食育等科普知识。欢迎在搜狐号和各个平台关注我呀～