你每天的运动实在有效吗？BBC纪录片的测试结果颠覆常识

4. 所有的训练方法有都有一个假定——不用久坐！

平常清场管理工作，早晨集中所整整练习的Mike，将和一位每天需不停走动6个每隔的餐厅地勤人员透过对比。

在我们的印象中所，走路算不上保健文动，而平常管理工作，早晨此前去保健房练习不会给我们助长很好的减脂真实感，但是结果却令人惊讶！

结果出来，却是女地勤人员的活动量最足，而平常不文动，每半年去保健房文动，和一直不文动仅仅无法缘故大区别！

下图上大部分是那位无法固定保健习惯，但是平常相当活跃的女餐厅地勤人员；下大部分则是平常清场管理工作，每周此前保健的主持人。仅活动量这块，女地勤人员就比男主持人多耗用了500大卡。

文动医学家最后说明，平常久坐少动，即使每半年保健也于事无补。

久坐绝对是身心健康头号破坏者，因为当双脚闲下来时，黏性物质大大积累，摄入量和腹水水平开始增高，为了使能量在身精子浮动，“你不必每每隔活动！”

最终，根据几个试验中所的结果，Mike得出了自己关于练习的结论：

1. 骑车、快走等高气压文动，可用很高，高的令人发同义，对减肥的真实感并不一定大。但却能增加尿液里的胆，对身心健康有益。

2. 看起来纤的人，不一定“纤”，他们的内粪胆可能越来越多，双脚的身心健康问题也许比胖子越来越为严重。

3. 从真实感上看，粗壮整整内高气压练习，真实感堪比粗壮整整内的温和练习。

4. 以上所说的训练方法有有一个假定：不用久坐！平常不文动，每半年去保健房文动，和一直不文动仅仅无法缘故大区别！

毫无疑问的练习方式将是平常的细微活动与麦芽糖激烈文动结合！

但是，这也并非适用于正当，因为文动对人的冲击存在明显的个体差异，恰当自己的才是毫无疑问的！